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新着情報
2014.06.13

臨時休診のお知らせ

いつも当院をご利用いただき、ありがとうございます。

患者様にはご迷惑おかけいたしますが

明日の6/14(土)臨時休診とさせて頂きます。

2014.04.26

GWの診察日

暖かい日が続きいよいよ春本番になってまいりました。

来週よりGWも本番に入り、すでに予定がいっぱい入ってる方も多いことだと思います。

当院のGW中の休みは変則的な形になりますので、下記でご確認頂ければと思います。

患者様にはご迷惑をおかけします、申し訳ございません。

4月28日(月)  通常営業

4月29日(祝)  休み

4月30日(水)  午前診療

5月1日 ~5月4日 休み

5月5日(祝)  通常営業

5月6日(祝)  通常営業

2014.04.22

股関節を緩めるストレッチ

色々あって久しぶりの更新となってしまいましたが、当院は変わることなく通常運転しております。

今回は太ももの内側を走る内転筋という筋肉を緩めて、股関節の動きが出るようにしたいと思います。

実は内転筋は6つの筋肉(恥骨筋・長内転筋・短内転筋・大内転筋・薄筋・外閉鎖筋)の総称になります。

それぞれの筋肉はふとももの上方内側部にふくらみをつくり、恥骨前面と坐骨から始まって下外方に走りふとももの内側について股関節を形成する筋肉の1つとなっています。

主な左様は股関節の内転となり、歩行動作や走動作における脚のスイングや骨盤を回す時などにも使われる日常生活でよく使われる非常に重要な筋肉となっています。

治療の際に股関節のストレッチを行っていると、ふとももの裏の筋肉(ハムストリングス)に並んで非常に強く硬結している方が多いことに驚きます。

ふとももの内側が鉄の棒のように固くなってくると、股関節が開かなくなりあぐらが上手に組めず長時間座っていられなくなるなどの支障も出てくるので、しっかりこのストレッチでふともも内側部を緩めてもらえればと思います。

  1.内転筋群(恥骨筋・長内転筋・短内転筋・大内転筋・薄筋・外閉鎖筋)のストレッチ

     ①手を付き四つん這いになります。

CIMG3478.JPG

     ②両足を左右に開き体重をかけていきます。この際に前傾姿勢にならないように注意してください。

CIMG3483.JPG

2014.01.22

骨盤の歪みを取り、股関節の可動域を広げていくストレッチ

遅くなりましたが、新年に入り最初の更新となります。

今年も何卒、よろしくお願い致します。

さて本日は骨盤から太ももの骨に繋がっていく、主に股関節の外旋作用の働きをする筋肉のストレッチを行っていきます。

梨状筋・上双子筋・下双子筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・大腿方形筋の6つの筋肉で構成され、股関節の後面深部にあり外旋6筋と呼ばれています。

外旋運動にとどまらず梨状筋は外転の補助、大腿方形筋は内転の補助もおこまいます。

また股関節を安定させる作用があり、主に平泳ぎの動きや自転車から降りる際などでで強く働きます。

仙骨や坐骨から始まり、大腿部に繋がって作用している為に左右に偏りがでたりすると骨盤が歪んで左右の足の高さが変わってきたりするので、9月に行った腸腰筋と共にしっかりご自宅でストレッチングを行い骨盤の歪みを取っていって頂ければと思います。

  1.外旋6筋(梨状筋・上双子筋・下双子筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・大腿方形筋)のストレッチ

     ①床に座り伸ばしたい側の膝を屈曲させて、そのまま膝を内側に倒します。

CIMG1434.jpg

     ②倒した膝の上に逆側の足を載せて上から抑えつけていきます。

CIMG1436.jpg

2013.12.12

ふとももの張りを取るストレッチ

先月はバタバタとして久しぶりの更新となりました。

今回はふとももの前面についている大腿四頭筋と呼ばれる筋肉のストレッチを行っていきます。

この筋肉は名前の通り始まりが4つ(大腿直筋・外側広筋・中間広筋・内側広筋)に分かれて、最後に膝のお皿(膝蓋骨)について最後は下腿の脛骨に終わるという多頭筋となります。

大腿四頭筋はふともも前面を大きく覆い体を支えるための抗重力筋と呼ばれる筋肉で、働きとしても体を支えるにとどまらず膝関節を伸ばすための働きを主に行い股関節を屈曲させたりもするのでとても重要な筋肉になります。

大きな筋肉の為とても力が強く、膝を屈曲させる屈筋郡にくらべ約3倍の力をもち自転車をこぐ際やスケートで足をけりだす際などに本領を発揮します。

競輪の選手やスピードスケートの選手の太もも周りが太いのはより力強く地面をけりタイムを縮める為に体を鍛えているので太ももが太くなるのです。

この筋肉が硬くなるとハムストリングスやふくらはぎの腓腹筋と同様に肉離れが起こりやすいので、しっかり伸ばしてケアしていきましょう。

 1.大腿四頭筋(大腿直筋・外側広筋・中間広筋・内側広筋)のストレッチ

    ①伸ばしたい側の膝を曲げてお尻の下に足を持ってきます。(足首にタオルと置くと良いでしょう。)

     この際お尻の下に持っていくのがきつい場合は少し外側に足を逃がしてあげましょう。

CIMG1358.JPG

    ②そのままゆっくり上体を後方に倒していきます。

CIMG1373.JPG

診療内容

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アクセス

  • 札幌市東区北13条東5丁目1番1号
    第8ふじビル 東区役所から徒歩5分
  • 011-374-8342
  • 月・火・木・金・土 : 9:00~20:00
    水 : 9:00~13:00
    日・祝 : 休診日
    休診時間 : 13:00~15:00

    ※交通事故で来院されている患者様に限り、当日19:30迄にご連絡頂ければ22:00まで診療いたします。
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